益粒可預防攝護腺炎的15項註意陰莖增粗增大

前言

攝護腺是男人身體的重要一部分，攝護腺健康很重要，以下就是預防攝護腺炎的15項註意。

　　一、不喝酒：即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或隻喝少量的低度酒。註意補充多種維生素及微量元素。

　　二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升）。如喝“一線瀑”茶，對於排尿不暢的中老人群更適宜。

　　四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

　　五、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動後，實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。

　　六、常做攝護腺功能鍛煉：動作要領是深吸氣的同時用力提肛門、會陰部的肌肉等等，其作用是鬆馳盆腔的肌肉，同時對攝護腺做輕微的按摩，對攝護腺炎的治療非常重要！

　　七、增強體質，預防

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感冒：熱水坐浴對慢性攝護腺炎非常有幫助！

　　八、加強局部保暖：局部保持溫暖可減少攝護腺出口的阻力，使得攝護腺液的排泄不受阻礙，有利於攝護腺炎的預防。

　　九、註意個人清潔衛生：每天晚上都洗一次下身。

　　十、勿過勞，免著涼：調整好工作、生活節律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

　　十一、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

　　十二、保持心情舒暢：做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。培養興趣愛好，以轉移對攝護腺炎的註意力！

　　十三、過有規律的、負責任的性生活：

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不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

　　十四、積極治療感

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染病灶：引起攝護腺炎的病原微生物，往往是身體其它感染部位的病原微生物通過各種途徑（如血液、淋巴液等）入侵而來的。積極治療身體各個部位的感染病灶，可以有效地防止攝護腺受到感染。

　　十五、消除攝護腺炎的各種易患因素：如包莖和包皮過長患

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者應早做手術治療，有尿道感染者應徹底治愈尿道炎癥。不濫用抗生素

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濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌群，造成菌群的失調，使得一些可以

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致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而誘發攝護腺炎或使攝護腺的治療變得困難。